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秋季如何预防呼吸道疾病?

管理员2个月前 (04-23)健康187

  秋天忽冷忽热,气候干燥。这样的气候因素为各种疾病,尤其是呼吸道疾病创造了“有利”的环境。稍有不慎就会导致各种身体不适症状,如:感冒、发烧、咳嗽、流鼻涕、乏力等。这对人们的日常生活和学习有很多影响。所以,这个时候,一定要采取措施预防疾病,这样才能提高抗病能力。那么,在这个呼吸道疾病高发的季节,如何加强体质,做好预防工作呢?分享以下6个注意事项,特别适合体质差的人。群请拨打收!


  秋季如何预防呼吸道疾病?6招帮你增强体质,健康度过秋天。


  1.加强耐寒锻炼。


  “春捂秋冻”是防病的名言,也说明了秋天要锻炼抗寒能力,做好过冬准备。建议做一些有助于提高耐寒能力的耐力运动,如长跑、爬山、骑车等耐力运动,可以很好的锻炼心肺功能。运动要保证适当的运动频率,既能增加身体免疫力,又能让人心情愉悦。


  秋季如何预防呼吸道疾病?6招帮你增强体质,健康度过秋天。


  2.经常开窗通风。


  房间要定时开窗通风,每天通风2~3次,每次不少于15分钟。尽量“湿”洗干净,可以预防呼吸道感染。尽量不要去人多的公共场所,出门要戴口罩。另外,早上用冷水洗脸也可以增强身体的抗寒能力,预防疾病。


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  3.多喝水,远离烟酒和辛辣食物。


  秋天风大干燥,要养成积极喝水的习惯。喝水可以保持鼻粘膜和咽喉湿润。需要提醒的是,秋季气温较低,尽量喝温水。此外,应避免吸烟饮酒,不吃辛辣油腻的食物,也可减少对呼吸道的刺激,增强抵抗力。


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  4.保证充足的睡眠。


  良好的睡眠可以提高人体免疫力,提高人体免疫系统功能,从而抵御各种病毒的入侵,达到强身健体的目的。所以秋季每天至少要睡7~8个小时,23点前一定要入睡,以免太累。


  秋季如何预防呼吸道疾病?6招帮你增强体质,健康度过秋天。


  5.多吃清淡的食物。


  干燥的秋季,饮食应遵循清淡易消化的原则,避免辛辣刺激。秋季也要注意少吃多餐,荤素搭配,可以提高010到400的营养吸收率。食物选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品和蔬菜水果等。时令水果中,梨、甘蔗有健脾益肺、止咳化痰的功效。有过敏史的人应避免食用已明确致敏的食物,如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等。不要心存侥幸。秋季如何预防呼吸道疾病?6招帮你增强体质,健康度过秋天。


  6.及时增减衣服。


  有些抵抗力差的人群要注意及时增减衣服,特别是要注意颈部、头部和背部的保暖。因为这三个地方容易受寒,一旦受寒,就会从呼吸道直接进入咽喉,进而进入肺部,引发呼吸道疾病。建议早晚出门时多准备一件外套,以便随时增减衣服;另外,脚离心脏较远,对寒冷比较敏感。脚受凉还会导致上呼吸道血管收缩0.10-4.00,纤毛活动减弱,清除病菌的能力降低,容易引起感冒。所以秋天也要注意脚部保暖,不要穿凉拖鞋。


  秋季如何预防呼吸道疾病?6招帮你增强体质,健康度过秋天。


  以上就是秋季呼吸道疾病的预防。你知道这一切吗?秋季是各种疾病的高发季节,千万不要大意。日常可以遵循以上原则,做好日常预防,提高身体素质和抗病能力,让你度过一个平稳的秋天!


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