秋季的第三个节气是千禧年。这个名字很有诗意，但本质是湿的。因为从酷暑到千年的夏秋之交，主气湿，也是一年中最潮湿的时候。如果不注意身体的除湿，很容易被淋湿。特别是痰湿体质群的人，往往表现为睡眠不足，全身乏力，有时还伴有腿痛等症状，更要注意保健。那么，痰湿体质的人在白露时节群应该注意什么呢？接下来我们就来看看。

　　1.痰湿体质的五种表现

　　1、身体虚胖

　　中医认为，胖子痰湿过多。所以体重过重，行动迟缓的人，体内有湿。这类人要注意忌口，不要乱吃零食和冷食。

　　2.舌苔白腻

　　湿者观察舌，会发现舌苔白或黄，厚。很多情况下甚至可以看到痕迹。

　　3.大便又细又不成形。

　　正常大便呈金黄色，圆柱形，光滑，可以用一两张卫生纸擦拭。一旦发现大便稀薄、粘稠、不成形，就可能有内湿。

　　4.精神状态

　　经过一夜的休息，健康的人早上起床后会很有精神。湿度大的人会犯困，喜欢睡懒觉。他们早上经常不想吃早餐，他们看起来很糟糕。

　　5、头重脚轻，吃饭没胃口

　　湿度大的人感觉头重脚轻，走路不协调。吃饭经常没胃口，喜欢挑食。

　　白露时节痰湿体质的四大保健措施

　　二、白露节气痰湿体质4点注意事项

　　1、饮食忌贪。

　　白露过后，昼夜温差加大。如果此时贪食、怕冷，很容易使脾胃的功能出现异常。虽然市面上还有很多瓜果，比如西瓜、哈密瓜、香瓜等。脾胃功能较弱的痰湿体质的人尽量少吃。除了寒性水果，痰湿还应少吃生拌蔬菜，尤其是吃凉菜冷饮的习惯，最容易对脾胃造成伤害。另外，按照《摄养论》的原则，少吃苦瓜、金银花、芦荟、鱼腥草等苦味食物。冰啤酒不仅苦，而且凉，更容易伤脾胃。

　　白露时节痰湿体质的四大保健措施

　　2.注意增减衣服。

　　老话说“不要在白露节气现身，迟早要被提醒。”意在提醒人们，此时虽然白天温和，但早晚气候已经寒冷，不能袒胸或赤膊。晚上睡觉时，他们应该根据当地的温度盖上薄被子或毛巾，以免着凉。寒冷常伤脾胃，不利于体内水湿的运化，所以痰湿不适合秋冻，但也不要盖太多。根据气温和身体活动情况，及时更换和增减衣服。太冷容易着凉，太热会使汗孔大开，导致风邪感冒。白露时节痰湿体质的四大保健措施

　　3.注意你的情绪

　　白露时节，肺气清。这个时候，不要让自己的情绪波动太大。你要保持情绪稳定，冷静下来，以免影响肺气。永远往好的方面想，不要给自己添麻烦。做决定前一定要稳定好自己的情绪，调整好自己的状态。周末和节假日，要和家人或朋友出去秋游。公园、郊区秋高气爽、凉风习习的感觉，会让人坦荡而舒适。在那里，你可以享受柔和的秋日阳光和美丽的风景，让整个身心与自然融为一体，可以豁达，可以动情。

　　白露时节痰湿体质的四大保健措施

　　4.适当增加运动量。

　　白鹿首先要减肥。虽然一年四季都可以减肥，但是秋季减肥最好。现代医学研究证明，夏季能量消耗高，肥胖程度降低。到了秋天，脂肪细胞开始逐渐堆积，阻止热量扩散。如果此时不加以抑制，人体会变得肥胖，所以也是痰湿型肥胖者减肥的最佳时机。

　　白露后气候宜人，痰湿体质者运动量和强度可较夏季适当增加。可以选择慢跑、体操、篮球、羽毛球等运动，出汗出而不累，帮助排除体内痰湿，达到减肥的效果。

　　白露时节痰湿体质的四大保健措施

　　白露时节养生对我们每一个人来说都很重要，但是痰湿体质群，本身湿气就比较重的人，更需要注意饮食起居和心理活动。多做以上几点，相信体内湿气会逐渐减少，脾肺等五脏六腑会更加健康，从而尽快改善痰湿体质度过秋天！