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白露时节痰湿体质的四大保健措施

管理员2个月前 (04-23)资讯80

  秋季的第三个节气是千禧年。这个名字很有诗意,但本质是湿的。因为从酷暑到千年的夏秋之交,主气湿,也是一年中最潮湿的时候。如果不注意身体的除湿,很容易被淋湿。特别是痰湿体质群的人,往往表现为睡眠不足,全身乏力,有时还伴有腿痛等症状,更要注意保健。那么,痰湿体质的人在白露时节群应该注意什么呢?接下来我们就来看看。


  

  1.痰湿体质的五种表现


  1、身体虚胖


  中医认为,胖子痰湿过多。所以体重过重,行动迟缓的人,体内有湿。这类人要注意忌口,不要乱吃零食和冷食。


  2.舌苔白腻


  湿者观察舌,会发现舌苔白或黄,厚。很多情况下甚至可以看到痕迹。


  3.大便又细又不成形。


  正常大便呈金黄色,圆柱形,光滑,可以用一两张卫生纸擦拭。一旦发现大便稀薄、粘稠、不成形,就可能有内湿。


  4.精神状态


  经过一夜的休息,健康的人早上起床后会很有精神。湿度大的人会犯困,喜欢睡懒觉。他们早上经常不想吃早餐,他们看起来很糟糕。


  5、头重脚轻,吃饭没胃口


  湿度大的人感觉头重脚轻,走路不协调。吃饭经常没胃口,喜欢挑食。


  白露时节痰湿体质的四大保健措施


  二、白露节气痰湿体质4点注意事项


  1、饮食忌贪。


  白露过后,昼夜温差加大。如果此时贪食、怕冷,很容易使脾胃的功能出现异常。虽然市面上还有很多瓜果,比如西瓜、哈密瓜、香瓜等。脾胃功能较弱的痰湿体质的人尽量少吃。除了寒性水果,痰湿还应少吃生拌蔬菜,尤其是吃凉菜冷饮的习惯,最容易对脾胃造成伤害。另外,按照《摄养论》的原则,少吃苦瓜、金银花、芦荟、鱼腥草等苦味食物。冰啤酒不仅苦,而且凉,更容易伤脾胃。


  白露时节痰湿体质的四大保健措施


  2.注意增减衣服。


  老话说“不要在白露节气现身,迟早要被提醒。”意在提醒人们,此时虽然白天温和,但早晚气候已经寒冷,不能袒胸或赤膊。晚上睡觉时,他们应该根据当地的温度盖上薄被子或毛巾,以免着凉。寒冷常伤脾胃,不利于体内水湿的运化,所以痰湿不适合秋冻,但也不要盖太多。根据气温和身体活动情况,及时更换和增减衣服。太冷容易着凉,太热会使汗孔大开,导致风邪感冒。白露时节痰湿体质的四大保健措施


  3.注意你的情绪


  白露时节,肺气清。这个时候,不要让自己的情绪波动太大。你要保持情绪稳定,冷静下来,以免影响肺气。永远往好的方面想,不要给自己添麻烦。做决定前一定要稳定好自己的情绪,调整好自己的状态。周末和节假日,要和家人或朋友出去秋游。公园、郊区秋高气爽、凉风习习的感觉,会让人坦荡而舒适。在那里,你可以享受柔和的秋日阳光和美丽的风景,让整个身心与自然融为一体,可以豁达,可以动情。


  白露时节痰湿体质的四大保健措施


  4.适当增加运动量。


  白鹿首先要减肥。虽然一年四季都可以减肥,但是秋季减肥最好。现代医学研究证明,夏季能量消耗高,肥胖程度降低。到了秋天,脂肪细胞开始逐渐堆积,阻止热量扩散。如果此时不加以抑制,人体会变得肥胖,所以也是痰湿型肥胖者减肥的最佳时机。


  白露后气候宜人,痰湿体质者运动量和强度可较夏季适当增加。可以选择慢跑、体操、篮球、羽毛球等运动,出汗出而不累,帮助排除体内痰湿,达到减肥的效果。


  白露时节痰湿体质的四大保健措施


  白露时节养生对我们每一个人来说都很重要,但是痰湿体质群,本身湿气就比较重的人,更需要注意饮食起居和心理活动。多做以上几点,相信体内湿气会逐渐减少,脾肺等五脏六腑会更加健康,从而尽快改善痰湿体质度过秋天!


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